Muitos de nós gostariam de ser mais magros, mais tonificados ou mais fisicamente aptos. Quase todos nós sentimos que poderíamos ficar melhor se nos encaixasse em nossas roupas um pouco melhor e muitos sentem que isso também lhes daria um aumento na confiança e na autoestima geral.
O problema é fazer isso acontecer. Porque se você é como a grande maioria das pessoas, então você provavelmente já tentou diferentes programas de dieta e regimes de treinamento no passado sem muito sucesso.
O que você pode fazer para garantir que esta é uma história diferente?
Que desta vez as coisas vão seguir o plano?
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a criar o corpo que você está procurando...
Lento e constante
A viagem mais longa começa com um único passo e os bíceps maiores começam com uma única onda. O grande problema que muitas pessoas têm quando se trata de estabelecer suas metas de fitness, é que elas as tornam muito ambiciosas. Se você está começando uma dieta que envolve comer absolutamente nenhum carboidrato, ou se você está começando um regime de treinamento que envolve malhar por uma hora e meia 5 vezes por semana, então você vai lutar para adaptar seu estilo de vida e isso pode não funcionar bem. Em vez disso, use o 'MED' ou 'Dose Mínima Eficaz' e, em seguida, certifique-se de que você não irá trabalhar mais do que o necessário na academia.
Prepare-se para o sucesso
Então isso significa fazer um daqueles treinos mais fáceis, certo? Aqueles que seguem um treino curto depois do seu horário de trabalho, por exemplo?
Talvez você esteja tentado um daqueles vários programas de dieta diferentes que afirmam que incluem refeições que levam apenas 10 minutos para se preparar.
Seja cauteloso! Embora muitos desses programas pareçam rápidos, o que eles não mencionam é:
· O tempo que leva para chegar à academia
· A lavagem extra que você tem que fazer depois de treinar em casa
· O tempo que leva para tomar banho depois do treino
· O tempo que leva para voltar para casa
· Como você estará cansado de seguir seus treinos e como isso vai impactar em sua produtividade subsequente até na hora de preparar sua refeição...
Da mesma forma, esses planos de dieta esquecem:
· O tempo/dinheiro que envolve a aquisição de todos esses ingredientes exóticos
· O tempo de preparação: cortar essas cebolas, pré-aquecer o forno etc.
· O tempo que leva para se preparar depois
· O fato de que às vezes os ingredientes não estarão disponíveis, ou se você terá convidados em volta, então...
O ponto é: até mesmo a rotina mais fácil vai incluir elementos ocultos que acabam ocupando mais tempo e estresse. Então seu trabalho é editar as diretrizes o máximo possível para se adequar ao seu estilo de vida e à sua rotina especificamente.
Isso pode significar, por exemplo, que você vai malhar em casa em vez de ir à academia. Assim você pode treinar em casa, isso economiza tempo, esse tempo pode ser usado para seu banho ou refeição mais saudável. Significa que você não precisa viajar também.
Da mesma forma, pense em receitas alimentares que serão genuinamente fáceis de fazer e nas ferramentas e aparelhos que podem ajudar a torná-las ainda mais fáceis. Sucos de frutas e legumes são mais trabalhosos do que parecem por causa da lavagem, além de perder a fibra deles, sendo assim menos nutritivo ? então experimente uma centrifuga. Também pode cozinhar legumes no vapor enquanto prepara outros alimentos, enfim procure meios de se alimentar e se exercitar que terá menos trabalho e que se enquadre melhor ao seu estilo de vida, assim será mais fácil manter a consistência.
??Experimente e depois nos conte os resultados!!